Какие упражнения подойдут для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе — один из главных этапов методики лечения заболевания, требующего комплексных мер. При дистрофическом изменении межпозвоночных дисков пациент часто ощущает боли, избавление от которых представляет собой довольно непростой процесс.

Всего 12 позвонков, из которых состоит грудной отдел, являются одной из составляющих позвоночника. Но это не очень подвижная его часть. Медики заявляют, что именно в связи с тем, что грудной отдел меньше задействован в двигательной системе, грудной остеохондроз встречается реже остальных видов этого недуга. Но от меньшей распространенности проблема не теряет всей серьезности.

Чем поможет комплекс упражнений при данном недуге

Остеохондроз грудного отдела позвоночника возникает вследствие определенного образа жизни человека. Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозеСреди факторов, влияющих на развитие заболевания:

  • лишний вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • сидячая работа;
  • перегрузки;
  • травмы.

В каждом конкретном случае, исходя из источника проблемы, врач назначает индивидуальное лечение. Часто первыми мерами, которые необходимо предпринять, становятся снижение веса, диета, умеренные физические нагрузки.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела — важный этап в процессе лечения и реабилитации. Методика имеет целый ряд задач, с решением которых устраняется главная проблема. Основная цель занятий при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

  • укрепление мышечной мускулатуры;
  • формирование оптимальной осанки;
  • восстановление структуры изгибов позвоночника;
  • укрепление мышц дыхательной системы организма.

Многие медики отмечают, что если упражнения для грудного отдела позвоночника делать регулярно и правильно, то результат не заставит себя ждать. Занятия просто должны войти в привычку. Комплекс упражнений разработан опытными специалистами. Назначение тех или других позиций во многом определяется индивидуально. Но если врач рекомендовал общий курс, изначально выполнять его следует под контролем медиков.

Когда упражнения при грудном остеохондрозе подобраны неверно, они не принесут результата, а могут нанести еще и вред. Есть и еще одно ограничение: занятия стоит прекратить при обострении заболевания. И если причиной боли при рецидиве стала опухоль, методика ЛФК не поможет. Поэтому все упражнения для лечения грудного остеохондроза нужно согласовывать с лечащим врачом.

Иногда человек выполняет комплекс для профилактики из-за страха, чтобы при его образе жизни остеохондроз грудного отдела позвоночника не застал врасплох. Ему стоит проконсультироваться с ортопедом о том, стоит ли делать такие манипуляции. При нарушениях осанки неправильно подобранный комплекс усугубит ситуацию.

Упражнения, которые можно выполнять при остеохондрозе

Остеохондроз грудного отдела требует плавного подхода к выполнению тех или иных манипуляций. Перед началом комплекса следует сделать короткую и несложную разминку. В качестве нее подойдет теплый душ. Нелишним станет и легкий массаж спины. Грудной остеохондроз сковывает мышцы, а вышеназванные меры расслабляют, при этом уходят ноющие боли.

Лягте на спину. Под лопатки положите скрученную простынь диаметром примерно 10 см. Приподнимите туловище и опустите. Руки необходимо расположить за головой. Сделайте манипуляцию несколько раз и, переместив валик ниже, повторите еще столько же раз.

Стоя, поставьте руки по швам. Наклоняйтесь в стороны. После вытяните руки над головой и схватите пальцами левой руки правое запястье. Наклонитесь в таком положении. Затем покрутитесь против часовой стрелки и в противоположную сторону. Примите исходное положение (противопоказано при сколиозе).

Стоя, положите кисти себе на плечи. Опустите одно из них, а второе поднимите. Голову не стоит держать ровно. Она должна наклоняться вместе с плечом. Движения должны напоминать колебания весов.

Лягте лицом вниз. Руками упритесь в пол, прогнитесь назад. Вернитесь в исходное положение, и повторите упражнение пару раз. После сомкните руки в замок и вытяните их вперед. Приподнимитесь и сделайте пару движений против часовой стрелки и в противоположную сторону. Соедините руки сзади, и тяните локти вверх.

Встаньте и, на вдохе потяните руки кверху. Потянитесь назад на вдохе, нагнитесь плавно вперед. Выдохните, опустив голову.

Встаньте в коленно-локтевое положение и прогните спину. Постойте так некоторое время. Приняв исходное положение, через некоторое время повторите упражнение еще несколько раз.

Вышеперечисленные упражнения делать необходимо ежедневно. При этом нужно следить за своим состоянием и обо всем сообщать врачу. При появлении дискомфорта или боли следует немедленно прекратить манипуляции. Особенно это касается вращений против часовой стрелки.

Комплекс упражнений в положении сидя

Сядьте на стулСядьте на стул. Упритесь в его спинку лопатками. Прогнитесь и плавно наклонитесь вперед. Делайте упражнение столько раз, на сколько хватит терпения.

Положите руки на талию. Локти должны быть расставлены в стороны. Поднимите плечи, втянув голову. Опустите плечи, вернувшись в исходное положение.

Сядьте на стул. Наклонитесь влево и плавно вернитесь на исходные позиции. Сделайте в противоположную сторону. После расставьте руки, и снова делайте наклоны в разные направления.

Положите под одну из ягодиц маленькую подушечку. Сцепите руки у шеи, соедините локти вместе. Повернитесь в сторону, противоположную той, под которой лежит подушка. Посидите в этом положении пару секунд. Вернитесь на исходные позиции. Повторите то же самое, переложив подушку под другую ягодицу.

Сядьте удобно, опустите руки, развернув наружу ладони. Прогните грудь вперед, придите в исходную позицию.

Все манипуляции стоит выполнять под контролем специалиста.

Если пациент не испытывает неприятных ощущений, допустимо делать курс самостоятельно.