Упражнения на турнике при остеохондрозе

У многих пациентов сложилось устойчивое мнение о том, что турник при остеохондрозе прописан каждому пациенту. Даже люди, имеющие проблемы с позвоночником, могут безбоязненно использовать этот тренажер. Утверждение далеко от истины: есть ряд заболеваний, при которых вис на турнике категорически противопоказан. Даже самый небольшой сколиоз может дать осложнения после гимнастики.

турник при остеохондрозе

Правила занятий на турнике

Как правильно заниматься на турнике при остеохондрозе? Если у пациента диагностируется остеохондроз, все его занятия должны быть крайне осторожными, поскольку они могут усилить болевой синдром в области шеи, повысить проявление другой неприятной симптоматики. Нельзя резко спрыгивать с турника, лучше подвесить его на небольшой высоте или подставить вниз стул, спускаясь с него.

Бороться с остеохондрозом можно только при помощи движений, при этом они должны быть дозированными и соответствовать предписаниям врача. В случае диагностики заболеваний, связанных со спиной, тяжело установить точную норму занятий.

упражнения на турнике

Если у больного диагностируется межпозвоночная грыжа, наблюдаются патологические процессы в области шеи, повышенная масса тела — турник противопоказан. В таком случае, независимо от того, сколько вы висите, состояние начинает ухудшаться.

В случае шейного остеохондроза может проявиться головокружение, сильная головная боль, ухудшение качества зрения. По этой причине врачи рекомендуют проходить детальное обследование, по результатам которого удастся разработать индивидуальные рекомендации.

Поможет ли турник в лечении?

Есть ли смысл в растягивании позвоночника?

Врачи настаивают на растягивании позвоночника, в особенности при определении начальных стадий многих заболеваний.

Таким образом, удается добиться следующих благоприятных изменений:

  1. Предотвращение спазмов в мышцах.
  2. Снижение давления на поврежденные диски.
  3. Снижение степени деформации позвоночного столба.
  4. Ликвидация смещения позвонков.

Пациенты должны помнить о том, что вытяжение можно проводить только в условиях стационара и под бдительным контролем лечащего врача. Только он сможет определить необходимую интенсивность и продолжительность занятий на турнике. Если у пациента наблюдается повышенная подвижность позвоночника, деформирующий спондилез и др., то упражнения на турнике полностью запрещены.

Бытующее мнение о том, что вис следует выполнять как можно чаще, опровергнуто медицинской критикой. Пациент с остеохондрозом может только усугубить текущее состояние здоровья, а лечение в этом случае затянется.

Проведение занятий

Можно выделить 2 главных вида упражнений:

  1. Полувис: ноги находятся в полусогнутом состоянии, не отрываясь от пола.
  2. Полный вис: ноги не касаются пола.

Перед началом любых занятий следует провести небольшую разминку и предварительно разогреть мышцы. Затем следует лечь на твердую и ровную поверхность и постараться немного расслабиться. Врачи не рекомендуют полный вис, поскольку в случае растяжения околопозвоночных мышц диски начинают подвергаться повышенному давлению. Это нельзя допустить, поскольку они и так находятся под давлением.

занятия спортом

Полувис следует выполнять во временном интервале от 30 до 50 секунд. На протяжении всего периода следует детально анализировать свое состояние. В таком положении можно немного раскачивать корпус. Если пациент чувствует боль или дискомфорт, надо сразу же прекратить тренировку.

Растяжение позвоночника подразумевает воздействие от среднегрудного до поясничного отдела. Висение не сможет решить полностью все проблемы, потому следует применять только те упражнения, которые назначает лечащий врач. В ходе диагностики можно будет установить точный диагноз и лечение.

При обнаружении первичной симптоматики необходимо обращаться за помощью к лечащему врачу. Самостоятельное выполнение упражнений чревато травмами.