Применение физиотерапии при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Физиотерапия при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника является эффективным методом лечения спины. Заболевания позвоночника — довольно распространенное явление, встречающееся у людей независимо от возраста. Этот способ лечения включает в себя различные методы воздействия на очаги воспаления для восстановления кровообращения в тканях и снятия болевого синдрома.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастикаРегулярное выполнение упражнений при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника позволяет эффективно бороться с недугом, а также предотвратить появление патологии у здорового человека. Людям, страдающим заболеванием, гимнастика обязательна. ЛФК при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника назначает только лечащий врач. Упражнения подбираются тренером индивидуально и зависят от степени заболевания и уровня физической подготовки больного.

Как только врачи поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела, больному необходимо пересмотреть свой образ жизни и питание, кардинально изменив свои привычки. Необходимо вести активный образ жизни.

ЛФК при поясничном остеохондрозе значительно облегчает состояние больного, при этом усиливает действие медикаментозных препаратов. Но занятия необходимо выполнять регулярно в соответствии с рекомендациями тренера. Зарядка при остеохондрозе способна прекратить дегенеративные процессы в межпозвоночных дисках, снять спазмы в мышцах и устранить болевой синдром при защемлении нервных окончаний позвонками.

Зарядка для поясничного остеохондроза включает такие виды физических упражнений:

  1. Необходимо лечь на спину на ровную твердую поверхность, максимально выгнуть спину, растягивая таким образом позвоночник. Руки должны лежать вдоль тела. Повторите движение 5-6 раз.
  2. Лежа в такой же позиции, вытяните руки вверх, чтобы потянуться. Спину в этот момент не напрягайте. Выполните упражнение 3-4 раза.
  3. Лежите на спине и попытайтесь растянуть мышцы ноги, согнув стопу, при этом оттягивая носок вперед. Повторите эти же действия со второй ногой. Совершите движения 5-6 раз.
  4. Теперь повернитесь на живот, руками необходимо упереться в пол в районе груди, поднимите живот и удерживайте такое положение 2-3 секунды, но не напрягайте мышцы. Повторите движение 5-6 раз.
  5. Продолжайте лежать на животе, руки опустите вдоль тела, округлите спину, напрягите плечи и растяните позвоночник. Необходимо сделать упражнение 4-5 раз.
  6. Лежа на животе, поверните нижнюю часть туловища влево и вправо, но старайтесь прижать спину к полу. Выполните движение 3-4 раза.

Помните, что зарядка при остеохондрозе может не только облегчить ваше состояние, но и усугубить болезнь. Поэтому строго выполняйте все рекомендации тренера, в случае появления резких болей в спине немедленно прекратите занятия и сообщите об этом врачу. Лечебная физкультура при остеохондрозе поможет снять напряжение, укрепить мышечный корсет спины, тем самым распределив нагрузку на позвоночник.

Тренажеры при остеохондрозе

Тренажеры при остеохондрозеПри остеохондрозе позвоночника часто появляются межпозвоночные грыжи, при лечении которых назначается комплексный подход: медикаментозные препараты, тренажеры, лечебная физкультура при пояснично-крестцовом остеохондрозе, плавание при остеохондрозе, тренажеры, физиопроцедуры при остеохондрозе.

Существует несколько видов тренажеров, которые растягивают позвоночник, устраняя болевой синдром:

  • тренажер Бубновского представляет собой вертикальную стойку длиной около 2 м с прикрепленными к ним блоками с грузом весом 2,5 кг;
  • спинальный тренажер КС-500 создает вибрационное воздействие на мышцы спины и позвоночник, что способствует активизации процессов в позвоночнике, укреплению мышц и связок;
  • «Пятый позвонок» — очень эффективный тренажер, который дает результаты уже после первого занятия, он укрепляет мышцы спины и восстанавливает кровоток;
  • «Качели Яловицына» назначаются не только для лечения пояснично-крестцового отдела позвоночника, но и при других заболеваниях спины.
  • эллиптический тренажер похож на орбитрек, где больной совершает плавные шаги, с его помощью можно укрепить мышцы спины, снять нагрузку с позвоночника, тренажер способен предупредить рецидив болезни;
  • кушетка Грэвитрин используется для вытяжения позвоночника на 2 см, что способствует устранению болей и снятию усталости.
  • велотренажер также используется при лечении спины, укрепляет мышцы и возобновляет циркуляцию крови, его можно использовать как дома, так и в тренажерном зале.

Заниматься на тренажерах следует только под наблюдением врача.

Йога и остеохондроз

Заболевания можно избежать, если вы по утрам делаете зарядку в целях профилактики. Если же вам поставили диагноз остеохондроз, то наряду с физическими упражнениями необходимо заниматься йогой.

Йога при остеохондрозе поясничного отдела многим больным помогла избавиться от болевых приступов.

Занятия йогой помогают укрепить мышцы и связки спины, восстановить микроциркуляцию крови, вывести шлаки и соли из организма, избавиться от болевых ощущений.

Во время занятия йогой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника необходимо обратить внимание на технику дыхания. При выполнении асан дыхание должно быть диафрагмальным, то есть необходимо задействовать мышцы брюшного пресса. Дома можете выполнять эти несложные упражнения.

Тадасана: встаньте ровно, руки вдоль тела, ступни поставьте вместе, живот умеренно втяните, смотрите перед собой. Чтобы открыть грудную клетку, плечи отведите назад. Дышите животом и тянитесь вверх.

Паригхасана: встаньте на четвереньки, отведите левую ногу в сторону, держа ее ровно. Левой рукой потянитесь к пальцам левой ноги, наклоняя тело вслед за рукой, а правую руку поднимите и заведите за голову. В такой позе необходимо простоять 30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите асану в правую сторону.

Более сложные упражнения выполняйте под наблюдением инструктора в группе.

Лечебное плаванье

Плавание при остеохондрозе приносит огромную пользу. Оно положительно влияет на позвоночник. Во время плаванья задействованы все группы мышц, человек осуществляет плавные движения, благодаря чему происходит укрепление мышц спины, стабилизация положения позвонков, расширяется расстояние между позвонками, происходит стимуляция дыхательной и сердечно-сосудистой систем и поднятие общего тонуса организма.

Перед проведением занятий в воде необходимо придерживаться определенных правил, чтобы гимнастика принесла пользу, а не вред. Занятия необходимо проводить в бассейне при температуре 27-30°С с необходимыми приспособлениями и под контролем тренера лечебной физкультуры. Перед плаваньем обязательно необходимо провести разминку, чтобы размять мышцы. Из стилей плаванья следует выбрать брасс или кроль на спине. Во время гимнастики в воде особое внимание уделите дыханию: вдох делайте медленно, а выдох — быстро.

Эффективным упражнением при пояснично-крестцовом остеохондрозе будет плаванье с надувным кругом, подушкой или пенопластом. Необходимо держать круг перед собой руками и проплыть 20-30 м, чередуя медленный темп с быстрым. Затем обхватите круг коленями или ступнями и проплывите такое же расстояние.

Плавание при остеохондрозе способно быстро облегчить состояние больного. Занимаясь 2-3 раза в неделю по 45-50 минут, через пару недель вы заметите положительные результаты.

Хулахуп при остеохондрозе

Хулахуп при остеохондрозеХулахуп — это обруч, который отличается по весу, материалу и наличию массажной функции. Несложные тренировки делают обруч весьма популярным среди женщин, которые хотят похудеть и заботятся о своем здоровье. Но существует много противопоказаний по применению хулахупа, среди которых есть и заболевания позвоночника.

Можно ли крутить обруч при остеохондрозе? Часто остеохондроз сопровождается наличием межпозвоночных грыж, поэтому при грыже в поясничном отделе крутить обруч противопоказано, чтобы не вызвать осложнения заболевания.

Физиотерапия при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника включает в себя комплекс мероприятий, направленный на улучшение состояние больного и борьбу с этим опасным заболеванием.