Чем поможет ЛФК при грудном и шейном остеохондрозе? Какие упражнения эффективны?

Врачи все чаще назначают ЛФК при грудном остеохондрозе (упражнения) и шейном его проявлении. Курс ЛФК позволяет восстановить необходимый объем кровоснабжения. Это связано со спецификой заболевания. Медицинский опыт говорит о том, что недуг в несколько раз чаще диагностируется именно в области шеи, нежели в области груди. Во многом это объясняется меньшей подвижностью позвоночных дисков, локализованных в области грудины.

ЛФК при грудном остеохондрозе (упражнения) и шейном

Диагностируя остеохондроз в районе груди, врач всегда ищет сопутствующие заболевания. Профессиональное лечение остеохондроза в грудной области начинается с поиска заболевания или травмы, его спровоцировавшей. Гораздо реже тень подозрений падает на нехватку физических нагрузок, провоцирующих недостаточное кровоснабжение определенных участков тела.

Правильные нагрузки на опорно-двигательный аппарат

Вне зависимости от первопричины при остеохондрозе обязательно назначается лечебная физкультура (ЛФК). При шейно-грудном остеохондрозе все упражнения можно разделить на 3 категории. Каждая из них имеет определенные показания для назначения:

  • основные;
  • вспомогательные;
  • упражнения в воде.

Правильно организованный курс ЛФК позволяет улучшить общую подвижность позвоночных дисков и суставов. Нередко у пациента наблюдается мышечный спазм различной степени выраженности. Снять его позволяют упражнения под присмотром врача. Уже через 2-3 недели выполнения упражнений пациенты отмечают общее улучшение мышечного тонуса.

ЛФК

Нередко проблемы грудного отдела позвоночника негативным образом отражаются на работе легких. Ключевым симптомом здесь является острая боль в спине при попытке сделать глубокий вдох. В связи с этим врач назначает ЛФК в качестве эффективного способа улучшить вентиляцию организма.

Растяжка

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, необходимо провести подготовительный этап. С одной стороны, он разогреет весь организм, повышая эффективность самой ЛФК. С другой стороны, снижается риск травм во время выполнения гимнастики. Врачи рекомендуют сделать следующее:

  • принять теплый душ;
  • пройти сеанс массажа;
  • нерезкие махи рукой, а потом ногой;
  • медленные вращательные движения головой;
  • вращательные движения тазобедренным суставом;
  • поворот туловища в левую и правую сторону.

Длительный подготовительный этап необходим при остеохондрозе, если пациент собирается выполнить комплекс упражнений впервые.

Поступательное увеличение длительности

При шейно-грудном остеохондрозе рекомендуется физические нагрузки постепенно увеличивать. Курс ЛФК всегда назначается врачом с учетом специфики диагностированных у пациента заболеваний.

В результате комплексной терапии можно говорить о скорой нормализации самочувствия.

Для занятия лечебной физкультурой разработали следующий комплекс упражнений:

  1. Лечебная гимнастика начинается с того, что пациент ложится на ровную поверхность на живот. Локти разводятся в разные стороны, а руки сгибаются за головой. Неспешно приподнимаются плечи и вся верхняя часть туловища. От 4 до 6 раз необходимо неспеша отвести в сторону левый и правый локоть по очереди.
  2. Для лечения остеохондроза можно прилечь на пол, спиной вверх. Руки вытягиваются перед головой. Корпус немного приподнят. Грудь не должна касаться пола. От 7 до 8 раз необходимо поднять и опустить корпус. После этого аналогичное упражнение повторяется, но в этот раз руки вытянуты вдоль тела.
  3. В аналогичной позиции на полу руки скрепляются в замок сзади. При максимально поднятых руках корпус должен немного прогнуться. В точке максимального натяжения необходимо на несколько секунд задержаться. Подобной лечебной физкультурой надо заниматься не менее 3 недель.

Стоячая зарядка при остеохондрозе шейного отдела предусматривает следующий порядок действий. Руки кладутся на плечи, а потом плечи неспешно поднимаются по очереди. При этом голова в обязательном порядке следит за тем плечом, которое опускается.

Для профилактики и терапии остеохондроза можно выполнить следующее. Человек садится на ровную поверхность, опираясь при этом на крепкую спинку. Стараясь максимально напрячь грудной отдел, надо чуть прогнуться в сторону задней опоры. После этого делается наклон в сторону ног. Такая лечебная гимнастика выполняется от 5 до 7 раз.

Вне зависимости от стадии заболевания заниматься лечебной гимнастикой необходимо после консультации с лечащим врачом. После 2 недель восстановительной физкультуры надлежит пройти повторное обследование. Диагностический анализ позволит объективно оценить результаты проделанной работы. При необходимости врач может отменить гимнастику или скорректировать курс.