Лечебные занятия для шейного остеохондроза

Занятия для шейного остеохондроза должны проводиться под руководством специалиста или в домашних условиях после предварительной консультации специалиста.

Шейный остеохондроз

Занятия для шейного остеохондрозаОстеохондроз шейного отдела — заболевание, с которым сталкиваются молодые люди в возрасте 24 лет и выше. Проявляется заболевание в виде болей в области шеи. Боль при шейном остеохондрозе может отдавать в руку, в область сердца, плеча, верхних конечностей. Первая стадия заболевания проявляется в виде болей в области шеи, которую многие принимают за кратковременный признак того, что шею «просквозило» или был зажат нерв в результате неправильного положения во время сна. Дальше, если болезнь не лечить, боль в области шеи усилится настолько, что во время обострения на фоне боли будет трудно дышать, невозможно что-либо делать.

Причиной заболевания могут стать многие факторы, в частности малоподвижный образ жизни, беременность, послеродовой период, нарушенный обмен веществ, наследственный фактор. На самом деле спровоцировать развитие шейного остеохондроза очень просто, а вот вылечить его порой бывает тяжело и не всегда возможно консервативными методами.

Между тем предупредить развитие шейного остеохондроза или помочь вылечить уже имеющийся недуг поможет лечебная физкультура (ЛФК).

Лечебная физкультура при остеохондрозе и противопоказания к ее проведению

Шейный остеохондроз мешает вести нормальную качественную жизнь, потому что любое неудобное движение может привести к невыносимой сковывающей боли. Лечить его необходимо комплексно, включая массаж, иглорефлексотерапию, электростимуляцию, лекарственные препараты, перцовый пластырь и т. п. Хорошо себя зарекомендовала в лечении заболевания лечебная физкультура, занятия которой помогают расслабить и одновременно укрепить мышцы шеи, растянуть их и сделать более эластичными. Регулярные занятия лечебной физкультурой при шейном остеохондрозе помогают устранить главную причину этого недуга — малоподвижный образ жизни.

Перед тем как приступить к выполнению занятий, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относятся:

  1. Остеохондроз в острой стадии, сопровождающийся ярко выраженной болью.
  2. Нарушение шейных позвонков, которое сопровождается ущемлением кровообращения в артериях позвонка. Узнать о таком состоянии шейных позвонков можно при обследовании, также данное нарушение проявляется в виде головокружения.
  3. Наличие хронических заболеваний, особенно в стадии обострения.
  4. Наличие злокачественных опухолей.
  5. Тромбофлебит.
  6. Заболевания крови.
  7. Высокая температура тела.
  8. Повышенное давление.
  9. Признаки отравления, проявляющиеся диареей и рвотой.

Занятия лечебной физкультуры можно утвердить у невролога или специального врача, который на основании диагноза подберет специальный комплекс упражнений, подходящий для конкретного случая.

Нельзя делать упражнения, если во время их выполнения возникает сильная боль, допустимо лишь наличие небольшого дискомфорта, который при шейном остеохондрозе возникает по понятным причинам. Во время шейного остеохондроза могут защемляться нервные окончания, поэтому некоторые упражнения могут причинять на начальном этапе боль. В таком случае их нужно будет пропустить или выполнять очень аккуратно.

Симптоматика остеохондроза шейного отдела неприятная, улучшить ее можно с помощью специальных лечебных упражнений, которые нужно проводить медленно, без рывков и резких движений, по принципу йоги. Проводить занятия следует в чистой проветренной комнате, в полной тишине и покое, не менее 5 раз в неделю (лучше ежедневно).

Упражнения при шейном остеохондрозе

При выявлении данного заболевания или для профилактики его развития следует проводить следующие упражнения.

Упражнения при шейном остеохондрозеДля проведения первого упражнения необходимо встать или сесть на ровную поверхность, после чего обхватить шею руками так, чтобы 4 пальца и вся ладонь оказались сзади, а большие — спереди. Такой обхват шеи по принципу напоминает корсет, который часто используют в лечении тогда, когда повреждается шейный отдел позвонков. Зафиксировав шею, необходимо делать наклоны из стороны в сторону и спереди назад. Эти упражнения можно выполнять на работе или дома, чтобы снять напряжение в области шеи и повысить эластичность позвонков шейного отдела.

Необходимо сесть на стул и попытаться подбородок максимально подтянуть к груди, потом также до упора запрокинуть голову назад. Повторить упражнения в 3 подхода, по 5-7 раз каждый наклон.

Хорошим упражнением при шейном остеохондрозе является приседание, но не простое, а с использованием любой горизонтальной поверхности. Для выполнения упражнения необходимо опереться ладонями о стол, стоя к нему спиной, после чего необходимо подтянуться всем телом вверх, запрокинув голову назад. Это растяжка. После ее проведения необходимо присесть, опустив голову вперед, при этом руки все также должны находиться на столе. Данное упражнение поможет снять боль при шейном остеохондрозе и расслабить мышцы шеи.

Еще одним эффективным упражнением при шейном остеохондрозе является максимальное напряжение мышц шеи.

Сделать это можно, приложив ладонь ко лбу и максимально надавив на нее. Делать это нужно от 15 до 25 секунд в несколько подходов.

Можно снять напряжение с задней части шеи, приложив ладонь к затылку. Голову при этом необходимо максимально стараться закинуть назад, а подставленной ладошкой оказывать сопротивление. Провести такое же упражнение необходимо для боковых мышц шеи, наклоняя голову то в одну, то в другую сторону.

Следующее упражнение заключается в самомассаже шеи с помощью скользящих движений. Делая поглаживающие движения по шейному позвонку, необходимо одновременно наклонять голову назад и вперед.

После проведения лечебных упражнений можно смазать позвоночную область шеи специальной разогревающей мазью или гелем.