Эффективная гимнастика с фитболом при остеохондрозе

Гимнастика с фитболом при остеохондрозе дает очень хороший результат. Физические упражнения при остеохондрозе являются очень эффективным способом лечения, который рекомендуют все врачи своим пациентам. Грамотно составленный комплекс занятий способствует практически стопроцентному излечению от остеохондроза.

Гимнастика с фитболом при остеохондрозе

Физкультура при остеохондрозе

Когда человек ощущает неприятные боли в спине и шее, отмечает нарушение в функционировании органов зрения и слуха, испытывает проблемы с двигательной координацией, ему требуется медицинская помощь врача. Проведя основные методы исследования, врач сможет поставить точный диагноз и назначить нужную терапию. При остеохондрозе хороший результат показывает комплексный подход к лечению, благодаря которому удается избежать травмы дисков, добиться улучшения кровообращения, укрепить мышцы. Физкультура, назначенная при остеохондрозе, позволяет разгрузить позвоночник и отрегулировать работу каждого позвонка.

На сегодняшний день лечение остеохондроза не обходится без обязательного выполнения физических упражнений


Регулярное выполнение этих упражнений позволяет больному укрепить позвоночник. Упражнения активируют кровоток, что в дальнейшем предотвращает развитие остеохондроза. Это говорит о том, что болезнь не затронет здоровых участков позвоночника.

Гимнастика может быть назначена исключительно врачом. Только когда он разрешит, можно приступать к выполнению тех или иных упражнений. Среди часто рекомендуемых упражнений — махи руками, а также движения, которые заставляют задействовать спинные мышцы. Цель упражнений состоит в том, чтобы добиться максимального расслабления позвоночника.

Упражнения с фитболом

Когда лечение поможет привести мышцы в тонус и больной почувствует более-менее стабильное состояние, для профилактики и дальнейшего лечения требуется проводить лечебную гимнастику. Выбор необходимо остановить на занятиях, позволяющих растянуть позвоночник. Такие занятия выполняют с использованием фитбола, различных перекладин, прочих приспособлений, используемых в гимнастике.

Правила и ограничения физических упражнений

К большому сожалению, несмотря на большую пользу физических упражнений, не каждому человеку можно эти упражнения делать. Есть некоторые ограничения, не позволяющие пациенту использовать данный способ лечения. В эту группу входят следующие заболевания:

  • период остеохондрозного обострения;
  • послеоперационный период при операции на позвоночнике;
  • заболевания неврологического характера;
  • нарушение координации движений;
  • проблемы с вестибулярным аппаратом;
  • хронические заболевания;
  • высокое внутриглазное и артериальное давление;
  • сердечные проблемы;
  • тяжелая степень близорукости.

Кроме того, если человек не имеет ограничений и данных заболеваний, ему надо знать ряд правил, которых должен придерживаться больной.

Например, нельзя приступать к выполнению упражнений сразу после еды, на голодный желудок тоже нельзя выполнять их. Кроме того, нельзя забывать об индивидуальных показателях каждого конкретного больного. Не каждому может подойти одно и то же упражнение. Выполняя упражнение в первый раз, больной должен тщательно следить за реакцией организма на него. К примеру, если появляются головокружение, тошнота или другое недомогание, от выполнения именно этого упражнения лучше отказаться.

Занятия с использованием фитбола

Выполняя упражнения, можно дополнительно использовать различные приспособления, предназначенные для гимнастики. На сегодняшний день большой популярностью пользуется фитбол. Это накачанный резиновый мяч, при помощи которого легко можно выполнить гимнастику и облегчить состояние позвоночника.

Использование фитбола позволяет активно работать всем мышечным группам. Благодаря неустойчивости мяча, больной тренирует координацию движений. Стоит заметить, что такие упражнения намного проще любых других физических нагрузок.

В процессе занятий фитбол помогает поддерживать позвоночник, располагая позвонки и диски в естественном положении. Такие физические упражнения с фитболом позволяют снять со спины и позвоночника лишнюю нагрузку и тонус. Именно этим и объясняется выбор врачей в пользу этих упражнений .

Комплекс упражнений достаточно легок, поэтому с их выполнением не возникнет никаких проблем или сложностей. Даже в первый раз больной с легкостью справляется с выполнением этих упражнений. Такой мяч не помешает иметь в каждой семье. Занятия на нем помогают формировать правильную осанку, так как усидеть на мяче можно, только приняв правильное положение, удерживая равновесие. Неправильно усидеть на мяче — точно не получится.

Гимнастика с фитболом

Для начала потребуется несколько тренировок, благодаря которым больной сможет без труда удерживать равновесие на мяче без особых усилий. Когда равновесие найдено, можно переходить к выполнению лечебных занятий.

Вот что из себя могут представлять упражнения с фитболом:

  1. Голени нужно разметить на мяче, а руками упереться о пол. Спина должна быть ровной. Руки в локтях нужно сгибать и разгибать. Делать упражнение надо медленно, следя за дыханием.
  2. Нужно сесть на мяч, расположив руки на затылке. Перемещаясь небольшими шагами, нужно медленно перекатить мяч под спину.

Выполняемые упражнения с использование фитбола очень разнообразны. В целом все они представляют собой покачивания, прогибание спины, подъем ног или корпуса. Эти упражнения очень эффективны. Причем эффект появляется очень быстро. В итоге мышцы становятся эластичными, ткани восстанавливаются, а кровообращение активизируется.