Как лучше спать при шейном остеохондрозе?

Частая проблема при шейном остеохондрозе — как спать, актуальна для многих современных людей независимо от возраста. Остеохондроз шейного отдела позвоночника — довольно болезненное и тяжелое заболевание, которое требует лечения и соблюдения всех врачебных рекомендаций. При остеохондрозе шеи больше всего страдают межпозвоночные диски и хрящевые сочленения верхних шейных суставов-позвонков. Они утрачивают природную влагу, теряют эластичность и постепенно истончаются.

Основная симптоматика остеохондроза шеи

Основными симптомами шейного остеохондроза являются следующие:

  • Как спать при шейном остеохондрозесильные резкие и тянущие боли в области шеи, головокружение, слабость, тошнота, которые вызываются скачками артериального давления из-за недостаточной циркуляции крови;
  • постоянная усталость, обмороки либо кратковременные потери сознания, головные боли, вызванные недостаточным поступлением крови и кислорода в головной мозг;
  • частые перепады артериального давления, при остеохондрозе шейного отдела характерным является низкое давление;
  • другие нарушения в работе головного мозга.

Когда человек принимает горизонтальное положение, нагрузка на позвоночный столб является минимальной. В вертикальном положении нагрузка на позвоночник человека возрастает в несколько раз.

При дневных нагрузках на шею больные позвонки все время напряжены. Ночное время, предназначенное для отдыха, должно снимать болевой синдром и дневное напряжение. Чтобы позвоночник — фундамент нашего организма — мог хорошо отдыхать, особенно его шейный отдел, необходимо создать ему комфортные условия.

Строение позвоночника

Для понимания вопроса как спать при остеохондрозе шеи следует познакомиться с основами строения позвоночника. Нормальными считаются четыре анатомических изгиба позвоночной оси. В пояснице и в области шеи вереница позвонков выгнута немного вперед, а в грудном отделе и в области крестца — назад.

Когда человек спит, все физиологические неровности позвоночника должны быть сохранены. Данное обстоятельство помогает позвонкам, особенно шейным, полностью расслабиться. Вся кровеносная система, которая переплетена сквозь отростки позвоночника к внутренним органам, ничем не сдавливается и позволяет крови свободно циркулировать к головному мозгу.

Если поза для сна выбрана правильно и удобно, увеличиваются межпозвоночные расстояния, что способствует снятию напряжения и нагрузки на шею.

Как правильно создавать комфорт для шейного отдела

Комфортные условия для всего позвоночника — это полноценный сон и общее расслабление. Отдых позвоночника напрямую зависит от нескольких факторов. Главные среди них:

  1. Продолжительность отдыха и сна. Сон должен быть не менее 6 часов в сутки.
  2. Положение тела во время сна и отдыха.
  3. Оптимальный выбор матраса и подушки для лечения и профилактики болезни.

Если хотя бы один из вышеприведенных факторов подобран неверно, то после сна человек начинает мучиться сильными болями в спине и шее, у него может появиться тяжесть и боль в голове, подняться либо упасть давление.

В случае если больной страдает шейным остеохондрозом, вертебрологи советуют отдыхать в положении лежа на спине. Такое положение тела предполагает удобное расположение головы на подушке, а шейный отдел позвоночного столба естественным образом выгибается вперед. При этом грудные позвонки и позвонки крестца удобно опираются на поверхность матраца, а слегка провисающий в воздухе поясничный отдел выпрямляется с помощью подобранного валика или невысокой подушки.

Многие люди считают такое положение тела (поза на спине) для себя неудобным и испытывают дискомфорт, мешающий им уснуть или расслабиться. Поэтому медики советуют таким людям спать на боку — в позе эмбриона либо просто на боку с выпрямленными ногами.

Правильное положение тела
Для увеличения картинки кликните по ней мышкой

При использовании второго варианта для предотвращения нарушения циркуляции кровообращения и сдавливания между коленями следует прокладывать небольшой специальный валик. А для первого варианта отдыха в позе эмбриона колени должны быть подтянуты к груди, и также можно использовать маленькую подушечку между коленками. Такой вариант отдыха помогает расслабиться мышцам и позвонкам шеи.

Некоторые вертебрологи считают самой комфортной позой для позвоночника во время сна позу на животе. Это рекомендация хороша для снятия нагрузки и напряжения для позвоночника в целом. Однако именно для шейного остеохондроза такая поза неприемлема. Из-за сильного поворота головы и шеи в сторону шейному отделу приходится растягивать свои связки и сосуды, а длительное нахождение в таком не очень природном положении приводит к неизменной боли и онемению шеи.

Вопрос, как спать при шейном остеохондрозе наиболее удобно и комфортно, волнует и производителей ортопедических матрацев и подушек.

Вертебрологи советуют выбирать полужесткие матрацы. Мягкие изделия неестественно усугубляют физиологические изгибы позвоночника, особенно в области таза. Излишне жесткие матрасы во время сна создают большое давление на вереницу позвонков, что не соответствует цели расслабления и снятия напряжения, а лишь провоцирует передавливание сосудов и артерий позвоночника.

Что касается выбора подушки, то следует обратить внимание на невысокие модели прямоугольной формы. Она должна быть не сильно мягкой и свободно располагаться между плечом и головой, чтобы шея удобно поддерживалась.

Как спать при шейном остеохондрозе, каждый выбирает сам.

Позы для отдыха оказывают большое влияние на ход заболевания и общее самочувствие.

Данные рекомендации полезны для всех, у кого диагностировано заболевание шейного остеохондроза. Но их следует учитывать и для профилактики проблем с шейными позвонками. Правильно выбирайте постельные принадлежности, спите в удобных позах для позвоночника — и многие проблемы с остеохондрозом постепенно уйдут.